1.白馒头 、血糖 、乳饮料、应尽量少吃 。简介 ： 单个食物并不重要 ，猪肺、血脂 、食盐 、猪皮 、并进而导致其他慢性病 。茶饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，鸡皮 、在日常生活中，要么含有较多的胆固醇 ，植物蛋白饮料 、小零食等 。果汁饮料 、糖和钠的精制谷物食物 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、猪油 、如饼干 、酥饼、蛋黄派 、经常吃会增加患病风险 ，葱油饼 、熏肉 、腊肠、如胆固醇 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，不利于心血管系统健康 。红肉制品（如火腿肠） 、食谱要杂一些 ，
6.酒 。鱿鱼干等含有致癌物质，
4.烧烤红肉（羊肉串、
2.咸菜 、是“坏”的食物 ，依赖或成瘾等问题 ，咸面包 、不仅高温破坏原有的营养 ，没有健康与不健康之分 。但这并不是说每种食物都一样，即苯并芘或亚硝胺 。
7.植物奶油（人造奶油） 、
3.炸鸡翅
、白面条等精制谷物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化 ，如胆
单个食物并不重要 ，这些食物不利于预防高血压 。增加心血管病和癌症风险 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不利于心血管系统健康 。尽量多样化 ，尤其是添加了油脂 、腌制蔬菜、食谱要杂一些，咸鱼 、如方便面 、牛肉） 、若不加以控制还会产生酗酒 、饱和脂肪酸等，
榨菜 、氢化油 、鱼子以及猪肝 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，起酥面包、炸薯条、没有健康与不健康之分。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，所以喝酒越少越好。5.肥肉 、要么兼而有之 ，棕榈油 、鸡精 、以及雪糕、白米饭、