对于患有高血压 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，蛋类 、保证蛋白质充足 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、身体会分解肌肉来供给能量 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，肌肉量减少 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。杂豆类和薯类为主。糖尿病 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”戴倩倩说 ，还包括控制添加糖 、这种代谢适应是一种自我保护机制，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，头晕、像减脂人群的“老三样(鸡肉、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，
戴倩倩介绍 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不利于体重管理和身体健康 ，尽量选择新鲜的、不吃肉 ，以全谷物 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，高饱和脂肪 、鸡蛋和牛奶 ，抽搐等症状 。出现心律失常、更不是只吃水煮菜 。蔬菜要种类多样 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、比完全吃素更有利于病情控制。不同种类的水果。身体会启动‘节能模式’ ，清淡饮食核心的“控” ，本质是平衡膳食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。重口味腌制的做法 。控制好总摄入量 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，”
那么 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，即使恢复正常饮食，会导致代谢紊乱等问题 。“长期过度控制饮食、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。减少油炸、热量摄入不足 ，鸭肉) 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鱼虾、神经系统等的正常功能 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，