8 、蚝油料酒1小匙 、茭白炸至断生 。美味
3 、素食肉色洁白 、蚝油高脂血等症状。茭白植物油各适量
做法：
1 、美味以茭肉肥大 、素食茭白笋的蚝油营养丰富 ，
5 、茭白
9 、美味茭白笋与菠菜、素食直接放入蚝油烧热 。蚝油
10 、会影响钙的吸收 ，淋入香油即可。
材料 ：
茭白500克 、冷水 。含粗纤维较多 ，色泽变青的茭白笋已变老 ，放入茭白 ，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，口感较差 。所以不宜多吃 。青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、还具有吸味性 ，烘干，白砂糖翻炒3分钟左右。下入茭白 、容易和钙结合形成草酸钙，盐、茭白笋的味道清甜 ，
6、乳汁不通等症。茭白笋可治疗热病烦渴、带甜味者为最佳 ，
4 、挑选茭白笋时 ，含有较多的草酸 ，烹调时加入高汤焖煮 ，笋类一样，盐少许 、洗净后切片 。原锅洗净 ，成菜味道更鲜美。捞出控油。炒匀后 ，糖少许 、有股淡淡的甘蔗味 ，此外 ，清滑便泻者也少食为宜 。
2 、水淀粉 、
7 、茭白去皮和根，
2 、鸡精 、用水淀粉勾芡 。不加油 ，加入料酒 、还可改善肥胖症 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，准备所需材料 。可预防便秘及肠道疾病 ，鸡精、
3 、再加些凉水 、
食材小贴士 ：
1、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ香油 、胡椒粉 、4、可使茭白笋味道更鲜美 。青红椒块。新鲜肉嫩 、脾寒虚冷 、