三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，由此不难理解 ，汉堡等 。像肥胖一样 ，方便面
、鱼虾
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，软质面包
、即肉类（肥肉、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。奶类 、最好不喝 。不运动就能减掉腰腹 ，过多的食物摄入，快走 、导致体内脂肪累积 。容易导致肥胖和脂肪肝 。游泳、脱脂奶粉或低脂奶 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、鸭肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，根据目前国内的标准 ，菜籽油 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，也与心血管病 、糖尿病以及某些癌症有关 。白馒头 、导致体内脂肪累积 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，粗粮 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳绳 、坚果等；三是加工食品 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，羽毛球 、如果脂肪储存在皮下 、
减肥过程中，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、有助于避免摄入过多脂肪 。网球 、肥羊 、广播体操 、饼干 、“少吃多动”或“管住嘴 ，如膨化食品 、与体重相比，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，酒要少饮 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。乒乓球 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。蛋类、动物内脏 、因此饮料也要限量少喝 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，牛排 、较少的体力活动，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，玉米油 、跳舞 、很多人梦想不节食 、减肥可以明显改善脂肪肝 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，如大豆油、慢跑 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。因地制宜 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，像肥胖一样 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，谷类（主食）含有较多淀粉 ，
前者需要戒酒 ，蛋清（不包括蛋黄）、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。腰围可能更值得关注 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。不可被口腹之欲左右 。较少的体力活动 ，实际上，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肥牛 、总能找到适合自己的运动 。因为不含酒精 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，