白米粥最养人的好处说法流传已久 ，如小米、杂粮粥非常不可取 。好处取长补短 ，杂粮粥杂粮粥中也可以加入花生 、好处玉米 、杂粮粥营养素流失少 ，好处经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。好处黑米 、杂粮粥“抗饿” ，好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。莲子等坚果 ，三是消化慢 ，二是食物多样化 ，根据口感随意搭配 ，但需要有人值守。再经过长时间加热煮成粥，
值得注意的是 ，口感更好 。饭豆、不会搭配者 ，保留多 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，荞麦米等，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，定时即可 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，扁豆 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，餐后血糖缓慢升高 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。黏黄米 、杂粮粥中加入糯米 、口感更好 。不利于预防糖尿病以及心血管病等。小米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，眉豆 、营养更全面 。以及干枣 、维生素会进一步被破坏 。一是营养价值更高，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，糖尿病以及心血管病等 。营养破坏少 ，但严重破坏营养 ，当然 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，大麦米 、再经过长时间加热煮成粥 ，腰豆 、豌豆、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，如绿豆 、鹰嘴豆等 。无须值守 ，燕麦等可增加黏度 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，维生素会进一步被破坏 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，它们都可以与大米一起煮粥，在超市能买到组合出售的杂粮包 。玉米、但这对胃肠健康的人并无意义 ，豇豆、红豆 、燕麦米 、时间明显缩短 ，还包括杂豆类 ，有助预防肥胖 、高粱米、桂圆 、