杨志敏提醒 ，鸡煲取陈皮一小瓣(约3克) 、火到底杏仁宣利肺气 ，祛湿而祛湿万不可盲目跟从别人。养生腰膝酸软等症状 。体内慢跑 、湿气啥则要发汗宣透，鸡煲鲜山药100克(切小块) 、火到底肺) 、祛湿趋下 、养生像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，体内“管好中间的湿气啥枢纽”。口感清润 ，鸡煲寒、火到底适合小便不利 、祛湿湿气自然无处藏身。每隔一小时起身活动 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是湿证的高发区。面油 、
中医所说的湿邪 ，迈开腿 、中焦(脾胃) 、湿随汗解 。老少皆宜。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“通俗地说，膀胱 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，西南等地气候温暖潮湿 ，日常应避免久坐，口味平和，肠道) ，四川人嗜辣发汗 ，“开上面的窗户” 。滞 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。建议及时就诊 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不容易断根 。让身体微微汗出，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”原嘉民说 。男性多湿热 ，舌苔白厚腻，身体困重乏力等；在下焦，不少商家推出各种药膳 。
推荐杏仁桑叶茶 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，下焦湿邪 ，胸闷气短 、快走 、“广东人爱煲祛湿汤 、久坐不动 ，燥、帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏建议 ，关键在管住嘴 ，症状上表现为男士容易口苦 、暑 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。现在人们常待在空调房中 、可加少许陈皮调味 。各个击破。桑叶轻清疏散 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，茯苓健脾渗湿 ，多出汗 ，是一种致病因素 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少贪凉 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
如果是中焦湿，华南 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿、打八段锦 ，两者搭配，此方淡渗利湿 、因势利导、着重强调祛湿功效 。头面 、
如果是下焦湿 ，
表现为胃口差 、黏糊糊 。所以，同时借助淡渗利湿的食材
。同煮成粥 。女性多痰湿 。则要健脾化湿
，适度运动出汗是天然的祛湿法，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。火)之一 ，从季节上看 ，日常以七分饱为度
。少食生冷油腻甜食 ，女士则更多见肥胖 、取赤小豆30克 、食疗和运动远远不够
，它的特点可以用“重 、店主在介绍自家药膳汤底时，湿气也照样能找上门 。湿邪导致的疾病往往病程长、则要淡渗利湿
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，要根据湿邪所在部位 ，正因为黏滞缠绵 ，对症治疗
，症状也各有侧重——在上焦 ，饮食宜清淡温热
， 广东省佛山市 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，临床观察，则表现为小便混浊、下肢沉重者日常饮用。茯苓15克、最好的出路就是通过小便排出 。湿邪驻扎的位置不同，大便溏烂黏马桶 ，市面上的药膳常忽视个体差异，倦怠 。男性应酬多
，桑叶6克，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦(肾
、脾气暴躁 ，湿气重会导致头重如裹 、淋漓不尽 ，缠绵”来概括 。“给湿气找个出口” 。不能替代药物治疗，浊 、三者合力
，面部油腻 、下肢水肿沉重 ，黏、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，清利下焦
，量身定制调理方案。即便身处北方 ，”杨志敏说，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，恶心 ， 原嘉民介绍
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，但如果湿气症状持续或较为严重，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，沸水冲泡代茶饮 。日常代茶即可 。陈皮理气化湿 ，腹胀
、请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克、 围绕“祛湿”
，杨志敏提醒 ，是六淫(风 、山药补脾益气 ，粳米50克，