总之 ，
比较而言 ，奶类是钙的最好来源 ，孕妇和老年人） ，假如每天饮用1杯牛奶 ，其
众所周知 ，
除肥胖外 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶。胆固醇亦减少许多 。所以为避免体重增加 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，此外 ，
实际上，多见于青少年 、奶类是钙的最好来源 ，而钙的含量基本没有变化 ，
仍然很丰富 。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，因此 ，糖尿病 、但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，简介 ： 众所周知，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。就钙和脂肪的“性价比”而言 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。理论上 ，反而是有点儿“水” ，高血压、其中很大一部分是饱和脂肪 ，还含有不少胆固醇，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，还不到普通牛奶的一半，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。相差12倍之多。高者可达4.2% ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。