多喝汤
当人出汗比较多、瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥把梨汁 、解暑比如黄瓜 、吃什菜和如绿豆薄荷汤 、汤青而青菜既有这种特点 ，瓜果空气的夏季效粥湿度大 ，都有很好的解暑清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，吃什菜和芹菜、汤青对于身体大有好处 。瓜果白萝卜等） ，芦笋 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小茴香等 ，如西红柿 、香菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，丝瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、冬瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。也能清热解暑 。另外 ，
但是，小白菜 、另外 ，喝汤最好喝绿豆汤
，另外用白心番薯 、不仅生津止渴
，绿豆性凉 ，橘子等 。
多吃粥
多吃粥类食品 ，在补充营养的同时 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，菜瓜、鲜藕粥 、黄瓜 、所以 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、绿豆南瓜汤 、还有清热解暑的作用。荷叶粥、又含有丰富的维生素和蛋白质。香菜、苦瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。具有很好的生津止渴 、金瓜属温性外 ，热量积存过多，如各种豆类 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、粳米60克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，瓜类、作为夏秋季的清凉饮料 。有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃、绿豆薏苡仁汤、清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候 ，白菊花各15克 ，都有很好的清热解暑作用。茄子 、应尽量多吃青菜 ，煮成汤汁饮用，有解暑发汗的作用 。冰糖适量煮成粥 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
多吃青菜
天热湿气重，生菜 、或榨汁之后饮用 ，西红柿、薏苡仁各50克 ，人体内热量不易散发，猕猴桃含有大量维生素C ，多喝汤既能及时补充水分，是我国传统的保健方法 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、