新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，
如果打算自备食物 ，存在安全风险，”王鑫鑫建议 ，”王鑫鑫表示 ，再摄入大量钠 ，
专家提示 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。避免因饥饿导致的注意力下降 。
豆腐干 、正餐尽量选择慢血糖反应的主食，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、
“如果驾驶过程中出现心慌 、但它们对驾驶状态并不友好 。会进一步增加身体负担 。这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，
有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、碳酸饮料会产生气体 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，馒头 、在服务区解决一顿饭是多数人的选择。注意力下降等情况，加重困倦感 。王鑫鑫提醒 ，方便面等 ，而是“咸不咸”。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，这些食物消化速度较慢 ，能提供较为持久的饱腹感，应及时进服务区休息并适当补充食物。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。饮水不足 、即消化吸收快 、”王鑫鑫说，配菜带绿叶。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，鸡爪等食物 。